ちょっとだけ健康オタク

毎月、なんとなーく更新しているブログですが、既に、１年４ヶ月も経っていたなんて、月日の過ぎるのは本当に早いもんだなぁ。今年も既に、２月も中盤に差し掛かろうとしているし、ボケーっと過ごしていたら、すぐに過ぎてしまいそうなので、ブログの更新も控えたいところ・・・。

でも、何かやろうとすると、返って、ブログを書いて気分転換でもしたくなるもの。

以前、何かやろうと気合を入れたら、なんだか腰が痛くなってきたから、そのまま温泉に行ってしまいました。勉強しないといけないと、部屋の掃除が楽しくなるのと同じような感覚かもしれない。

まあ、あれは、勉強と掃除を天秤にかけたら、勉強の方が嫌だから普段面倒な掃除が楽しいという感じなのかも？

そんな事はさておき、腰痛も長引くともしかしたらヘルニアって事があるかもしれないので注意したいところ。ヘルニアも手術でよくなる場合もあるけど、人によっては何度も繰り返す場合もあって、結構大変らしい。

まあ、そういう人って、タバコの喫煙を繰り返していたりすることが原因という場合が多いらしいけど。タバコは本当に害。なんせ、発がん性物質が２０種類も発見されている。

有害物質は、２００種類以上にも及ぶという事だから、副流煙は本当に気をつけたいところ。

と、更新の話と腰の話とちょと韻を踏んだわけではないけど、これからも、ちょくちょく更新しながら、健康について知った事をマイペースに書いていこうかな。  

健康的な食生活には欠かせない野菜。
炭水化物やタンパク質ばかり重視すると、コレステロールを除去するために必要な栄養が不足してしまいがちで、それを防ぐ為に野菜に含まれるビタミンや色素成分を摂取する事が大切。

でも、この時期になると困るのが、野菜の価格高騰。
採れる野菜の量が不足してしまうことや交通の便が悪くなる事でも、店頭が品薄になって価格高騰しやすくなってしまう。

そんな時に便利で活用検討中なのが、野菜の宅配サービス。
今は、農協が行っているものや、民間のオイシックスやらでぃっしゅぼーやなどをはじめとして、様々な野菜宅配サービスがあります。

契約農家の野菜に限られている場合も多く、価格にばらつきが無いのも特徴。
しかも、利用したことの無い人に向けたお試しセットが1,000円を下回る格安価格でお試しできるというのも特徴。もう少し情報を集めて、良さそうなところでお試しセットがあれば、一度トライしてみたい。

参考情報：オイシックスのお試しセットが人気の理由
オイシックスのお試しセットなら、産直の有機野菜が980円のお試し価格でお取り寄せする事ができます。農薬検査、放射能検査も行っている安全な野菜の宅配が可能です。  

何年か前、飲酒による交通事故や死亡事故が相次いだ事をキッカケに、飲酒運転へと罰則が強くなりましたね。でも、今の状況はどうなんだろう。

そんなに影響力が無いような気がしてならない・・・。

結局、飲む人はそもそもの性格が関係しているから、飲酒への罰則を強くしたころでそこまで影響力は無いんじゃないかなと思う。

飲酒運転の交通事故に巻き添えを食らった側は、これほどやりきれないものは無いかなと思うし、お酒を飲むという事は、自分も当事者になる可能性があるかもしれない。そもそも、お酒って、飲めば飲むほど際限が無くなってしまうもの。

なので、酒は飲んでも飲まれるなではなく、酒は飲んだらそこでアウト。
だから、飲まないのが一番かなぁと思って、今は半年以上飲んでない。

別に、飲酒運転がどうこうというより、お酒を飲んでも楽しい気分になるわけではなく、後から身体が辛くなる方が大変だと気付いてしまった。今までは、翌日に具合悪いのも騙し騙しやってきたけど、さすがに歳を感じるようになり・・・。

でも、前は毎日とまではいかなくても、飲んでいたから、「止められるようになるか、不安だなぁ」と思っていたけど、今は飲まないのが普通で、飲みたいという気持ちも沸かなくなってしまった。

なんでこうなれたかと言えば、禁酒の方法というサイトを参考にして、何となく考え方を理解できるようになってきたら、お酒に対する考え方も変わってこれたのかなと自己分析中。まあ、このサイトのお陰だけではなくて、自分でヤメたいと思った事が大きいとは思うけど。

お酒をヤメたら、翌日に気分が滅入る事も無いし、出費も減ったり、まあまあ充実した生活が出来ているという事に改めて気が付いたかも。  

現代人の生活に密着度合いが高いインターネット。

今は、雑誌で情報を収集するという事よりも、インターネットを通じて自分の必要とする情報をピンポイントで集めるという人も増えてきている。情報も複数の中から選べて、色々な観点で見ることが出来るから、一辺倒の知識にとどまらないというメリットがある。

まあその反面、情報が乱立しすぎているというマイナス面もあるけど、色々と何かを知るきっかけとして、うまく活用することが出来るし、検索することに強くなれる。

ただし、こうやって調べることが生活の一部となっていくと、とにかく目を酷使する。人の眼は、元々、活字を長期で見る事が適しているわけではないから、目には疲労が蓄積する。この疲労が長期にわたって蓄積すると、今度はうまく調整ができなくなり、視力低下が引き起こされる。

このような状況を回避する為にも、目の疲れを解消する方法について、自分内の対策を考えておきたいもの。

食生活の栄養面を改善する事だけで、視力低下を防げるばいいけど、さすがにそれだけでは、限界があるから、日頃からパソコンの使用時間等には制限を設ける等、自分の為に、自分の眼を休める時間体を作ってあげるということはとても大切なことなのかなと思った。  

間接、肌、そして目。こういった部分は、老化現象感じやすい部分。ほっといてはいけません。対策しなくてはなりません。そこで、まずは、間接に必要な成分を補う為に効果的なサプリメント情報。

色々のサプリメントが沢山あるので、どのようなものが良いのかということは、中々わかりませんよね。その時に私が行っているのは、楽天の感想の多いものを選び、どのような感想があるのか見ています。

感想を件数が幾ら多くても、内容によっては、単なる格安で販売されているだけというものもありますが、中には実際に効果を感じて使っているというリピーターの意見も沢山開かれているものがあります。

そういったものを中心に情報を拾って、関節痛に効果的なサプリメントを探しています。コラーゲン、コンドロイチン、グルコサミン、このあたりは、成分として欠かせません。  

今から10年以上前の17歳の頃。
私の身長は止まりました・・・。

あと5cm は欲しかったなーと今更ながら思うわけです。

その当時にとあることを知っていれば、
私の身長は伸びてたかもしれないと思うわけです。
そのとある事と言うのは、成長ホルモンについての知識。


成長ホルモンとは
こういうサイトが当時から有ればなー・・・。

当時は、インターネットもあまりやることがなく、
そういった情報も少なかったですからね。

仕方ないと言えば仕方ないんですが、
成長の骨にある骨端線（こったんせん）の存在と、
なぜそれが必要なのか。

このあたりは、学校の授業で取り上げて欲しいですね。
確か、私の記憶では、授業で覚えた記憶はありません。
（学校には、ちゃんと行ってました。）

特に日本人は、
身長に対するコンプレックスが強いですからね。

今となっては笑い話ですが、
身長アップの牽引するマシーンを持っていました。笑

でもあれだと、
骨に刺激が行くわけではなく、
骨を支える筋肉や腱を伸ばすだけなんですね・・・。

まんまとやられました。
人体構造を把握していれば、期待する事も無かったのに・・・。

牽引マシーンを持っている人は、
膝や股関節の靭帯に注意して下さいね。
たぶん、無理に伸ばしたら、その後の人生大変な事になるかも。

機械に頼りすぎたらダメだって事でしょうね。  

美容ドリンクについて、色々と調べるようになってから、その副産物で色々な情報を知る事ができていますが、コラーゲンが何種類もあるという事はしらなかったなぁ。

コラーゲンが、栄養素の一つだと思っていたあの頃が懐かしいですが、たんぱく質の仲間なので、アミノ酸が連なって出来てますよね。ちなみに、ゼラチンは、コラーゲンペプチドと言って、３つの柱がらせん状に連なっているアミノ酸の一つが、熱などで分解してしまった状態なんだとか。

変性というヤツ？

変性と言えば、２型コラーゲンの成分で、非変性というのが注目されているみたいです。この非変性とは、天然の成分そのままの状態で精製されたものなので、体への吸収力も違うそうです。実際に、臨床試験での確認もされている特許製法。

参考情報
２型コラーゲンの選び方

しかも、２型コラーゲンは、膝などの軟骨部分に欠かせない成分なので、減ると、膝や肩関節が痛みやすくなるんだとか。そして、そんな状態の緩和にも、サプリメントで摂取する事が良いようです。

私も、試してみようかなと検討中。
なんせ、歳の割りには、関節が弱い気がしてならないもので。  

肌に必要な栄養素。
基本的にコラーゲンとビタミンCが必要ですね。

でも、乾燥肌の緩和などに効果的なのがビタミンA。
なら、ビタミンCとビタミンAの違いはというと、水溶性か脂溶性かの違い。

水溶性は、身体からすぐに出てしまうので、タイミングよく摂取する必要があるのですが、基本的に、一日数回に分けて定期的い摂取する事が良いと言われています。
対して、ビタミンAは脂溶性のビタミンなので、肝臓で１日程度蓄えられます。

ビタミンEも脂溶性なので、肝臓で一日程度蓄えられると言う特徴がありますね。

ビタミンAの主な効果は、乾燥肌以外にも夜間の視力低下を防止したり皮膚を丈夫にするらしいです。なので、表面はビタミンAで、内側（真皮）がビタミンCが関わりが深いんでしょうね。どちらも、殺菌や抗酸化作用に優れているので、アンチエイジングにも効果的かもしれません。

と、色々調べながら頭の中を整理していました。  

乾燥肌を突き詰めたら、どうやら、ビタミンＣ以外にも、コラーゲンが普通に不足しているらしいことが判明しました。

私は、乾燥肌が酷くて、最近ようやく意識して栄養摂取をしようと思って、とりあえず、アセロラジュースと野菜ジュースから始めたのですが、コラーゲンはからだのアミノ酸の３０％にもなりますから、どのみち必要だし。

それに、明らかに身体の節々が、以前までは、コリっていう音も、軟らかい感じだったのに、最近は、なんか乾いた感じに響きます。これも、関節の軟骨部分のコラーゲンが不足しているから。

そこで、コラーゲンサプリを探しているんですが、@コスメなど見ながら、自分に良さそうなものがあればいいなと思って、色んな人の意見を参考にしていました。

とりあえず、クチコミ情報ですごい気になったのが、天使のララ。いや、良い意味で気になったんじゃなくて、悪い意味です。なんか、効果が無いという意見が圧倒的に多い。

しかも、まずいらしいですね・・・。

コスパも良くないから、あんまり人気が無いとか。

他にコスパが良くないというので気になったのが、うるうる宣言。熊田曜子さんが、イメージキャラクターに使用されているコラーゲンサプリですね。こちらは効果があるようで、すでに１億本以上も売れているみたいですね。

天使のララは、液状タイプで、うるうる宣言は、ゼリータイプ。正直、この辺はどっちでも良いしマズくても我慢しますが、マズい上に高くて、さらに、効果も良くわからないとなると正直考え物ですね。

天使のララの購入は、ないかなー。

他に気になっているのは、すっぽん小町とカイセイコラーゲン。どちらも、肌だけじゃなく、身体が元気になったり、髪の毛によい栄養素が含まれてという点がちょっといいかなと。

まあ、そういった他の要素は、スキンケアを追求している女性全般からすると、あんまり必要無いみたいですね。すっぽん小町は、色んなところで人気ですが、カイセイコラーゲンは、イマイチ。

エコパックもあんまり評価されていないみたいで・・・。

でも、瓶よりは断然エコパック派ですけどね。まあ、一番は安くて効果的なことですが。この当たりも考えながら、また調べなおしてみようと思います。  

今日から、tidaブログ開始です。
前々からやってみたかったのですが、中々時間を作る事ができなくてティーダブログ始められませんでした。が！遂に、ティーダデビュー。

が！が！
沖縄人ではございません。

沖縄にあこがれる北海道人です。
今年の北海道は、夏から急に秋がキターという印象で、中々季節の切り替えが極端な感じがしました。本当に秋が急に着て、急に寒さに追われている気がします。それから、私が、寒がりだという事も関係しているのかもしれませんが、朝が辛いこと辛いこと。

こんな時、沖縄だとまだ暖かいんだろうな～と想像しながら、行けるタイミングを狙ってはいるものの。来年の夏こそ、沖縄リゾート満喫したいです。

という事で、ちょっと肌寒い北海道よりお届けしました。